อยากแข็งแรง เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน !
สิ่งที่ต้องทำ !
1. เข้ายิม และฝึก Strength Training - สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบเผาผลาญ สร้างหุ่น
2. เพิ่มปริมาณ Sodium - ช่วย Muscle Contraction , Muscle Energy Out Put , Iodine = Healthy Metabolism
3. Take More Cholesterol - Build More Testosterone , Healthy Hormones Profile eg. whole eggs, red meat
สิ่งที่ทำ ! ตรงกันข้ามทุกอย่าง !
1. ไม่ยก กลัวใหญ่ กลัวเจ็บ (ยกให้ถูกต้องจะมีมีวันต้องมากลัวเจ็บเลยครับ) (ไม่ยกสิ โอกาสเจ็บเยอะกว่าอีก)
2. ไม่กิน Sodium เดี๋ยวบวม (มันบวมอยู่แค่วันนึงเองแหละ แล้วร่างกายก็จะขับน้ำส่วนเกินออกเอง)
ยิ่งออกกำลังกายเยอะยิ่งต้องกินเลย
งั้นเค้าจะผลิตน้ำเกลือแร่มาทำซากไรครับ
3. ไม่กินไข่แดง เนื้อแดง เดี๋ยวเป็นโรคหัวใจ (ยังไม่มีอะไร Proof ได้ 100% ว่า กินไข่แดง กินเนื้อแดงแล้วเป็นโรคหัวใจ )
ไม่แข็งแรงแล้วไม่ต้องมาบ่นนะครับว่าทำไม ?
โทษตัวเอง! หาความรู้เพิ่มซะนะ
