สามเหลี่ยม Sumo
- Chin
- Nov 21, 2019
- 1 min read
หลังจากได้สอน Sumo Deadlift แบบเข้าใจง่ายไปแล้ว มาต่อกัน เพื่อเข้าใจที่ถ่องแท้และความละเอียดยิบแต่เข้าใจง่าย!!! หลังจากเราเซ็ทอัพตามที่ผมได้แจ้งให้ดูในโพสก่อนหน้านี้ไปแล้ว
(ใครยังไม่ได้อ่าน เข้าไปดูได้ที่นี่ : https://www.facebook.com/officialheroathletes/photos/a.1567849630125328/2402284543348495/?type=3&theater)
อีกจุดหนึ่งที่เพื่อนๆต้องจำไว้เลยคือ เราต้องสร้างสามเหลี่ยมขึ้นมา ! สามเหลี่ยมอะไร ดูแบบในรูปได้เลย! ซึ่ง สามเหลี่ยมของเพื่อนๆแต่ละคน อาจจะมุม องศาอะไรต่างกันเล็กน้อย ไม่มีปัญหา แต่ถ้าดูจากรูป จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่า
1. แขน หัวไหล่ หน้าอก จะอยู่เหนือบาร์เบลเป็นเส้นตรงพอดี
2. มุมหลังที่มากกว่า 45 องศา ขึ้นไป (ผมทำมุมประมาณ 50-60 องศา) อกเชิด หน้ามองตรง
3. มุมที่ต้นขาทำกับสะโพก จะเป็นมุมสูง สะโพกสูงที่สุดที่เราสามารถออกแรงได้ เพราะนี่คือถ้า Sumo Deadlift ไม่ใช่ Sumo Squat แต่อย่างใด ถ้า Squat สะโพกจะต่ำกว่านี้
ถ้าเราสามารถสร้างสามเหลี่ยมนี้ พร้อมกับสิ่งที่ผมได้สอนไปในโพสที่แล้วได้ รับประกันเลยว่า Sumo Deadlift ของเพื่อนๆจะมีประสิทธิภาพมากถึงมากที่สุด เหลือเพียงเกร็งทอง ล็อคปีก ล็อคสะบัก เก็บลมหายใจ ถีบพื้น ไม่นาน ทะลุ 300kg แน่นอน !
ชอบกด Like ใช่กด Share แบ่งปันให้เพื่อนๆหรือเซฟเก็บไว้ดูได้เลยฟรีๆครับ!
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Line@ : @heroathletes
Twitter : @heroathletes
Website : www.heroathletes.com
For those of you who like playing online games, you are definitely looking for a trusted and popular site, and of course one that can provide jackpots to members who have joined the trusted site. Make sure you’re always up-to-date! Visit our website for more complete information.
안전놀이터
I hope it will be helpful for almost all peoples that are searching for this type of topic. I Think this website is best for such topic. good work and quality of articles. S19 Bitmain
I got too much interesting stuff on your blog. I guess I am not the only one having all the enjoyment here! Keep up the good work 출장안마
Pretty good post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed reading your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feed and I hope you post again soon. Big thanks for the useful info. Really a great addition. I have read this marvelous post. Thanks for sharing information about it. I really like that. Thanks so lot for your convene.안전놀이터
All the contents you mentioned in post is too good and can be very useful. I will keep it in mind, thanks for sharing the information keep updating, looking forward for more posts. It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Fantastic work! Thanks 안전놀이터