Unilateral Static Hold Cable Row Kneeling Arnold Press
- Chin
- Jan 4, 2019
- 1 min read
Name : Unilateral Static Hold Cable Row Kneeling Arnold Press
Type : Functional Training
ประโยชน์ : ท่านี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ Functional Training ไม่ได้เสริมความแข็งแรงหรือมวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก (ช่วยบ้าง) แต่หลักที่ ‘ผม’ นำท่านี้มาใช้ เพราะผมเคยเอ็นหัวไหล่ฉีก 3 รอบ อกฉีก 2 รอบ ทำให้ไหล่ทั้งสองข้าง ไม่เท่ากันโดยโครงสร้าง และทำให้สะบักฝั่งซ้ายของผม ความแข็งแรงไม่เท่ากัน
การนำท่านี้มาช่วยเพิ่ม Balance หัวไหล่ทั้งสองข้างและสะบักทั้งสองข้าง โดยการ Hold Cable ไว้ ทำให้สะบักทำงานในระหว่างที่เราออกแรงหัวไหล่แยกข้างกัน เป็นการแก้ร่างกายได้อย่างดี ส่วนการที่คุกเข่าลงทั้งสองข้าง ช่วยเสริมความมั่นคงของแกนกลางลำตัวในท่า Overhead ได้
ถ้าแกนกลางลำตัวมั่นคง เราสามารถที่จะ Overhead Press ได้หนักมากขึ้น และแน่นอน แข็งแรงมากขึ้น > มวลกล้ามเนื้อมากขึ้น > Body Fat ลดลง และยังช่วยเสริมท่าหลักอื่นๆได้เช่น Bench Press ได้แข็งแรงขึ้น
สาระสำคัญของโพสนี้คือการเลือกท่าให้เหมาะกับตัวเอง ผมเล่นท่านี้หลังจากการซ้อม Upper Body เพื่อเสริมจุดที่อ่อน
การเลือกท่านำมาปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสม ฉลาดเลือก เข้าใจท่าทางที่ถูกต้อง ถือเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาร่างกายของเราต่อไป แม้ว่าจะเคยบาดเจ็บหรือมีข้อจำกัดอย่างไรก็ตาม
Video: https://www.instagram.com/p/BsMg4ctnn3H/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1g68xh6klh6oq
dildos sex toys offer variety, comfort, and pleasure for every user. available in multiple sizes, materials, and styles, they cater to different experiences and needs. these sensual devices help individuals embrace intimacy confidently, providing satisfaction through realistic design and soft texture for ultimate personal enjoyment and relaxation.
Unlock pleasure and intimacy with kolkata sex toys. These products are crafted to enhance your sensual experiences, offering comfort, variety, and excitement. Shop with confidence and explore new ways to connect intimately, bringing fantasies to life. Enjoy a safe, discreet, and thrilling experience with high-quality toys.