สวัสดีครับพี่ๆทุกคนน ผมชื่อหนุ่มน้ะครับ กำลังเตรียมตัวจะไปแข่ง GPA รุ่น U90kg เดือนกรกฎาคมนี้ ด้านล่างนี้ผมจะคอยโพสโปรแกรมฝึก+อาหารการกินในแต่ละอาทิตของผม ใครมีอะไรอยากคอมเม้นหรือสงสัยตรงไหนบอกได้เลยน้ะครับบ ติดตามได้ทาง IG : tom_somchaiwong เรื่องตัวเลขจะเป็นตามนี้ครับ... Weight x Set x Rep = Total Volume *ถ้าอาทิตไหนหายไปคือสอบมิดเทอมกับไฟนอลครับ* อยากสนับสนุนน้องซื้อของในเว็ปใช้โค้ด Noom10 ลดราคา 10% ได้เลยน้ะครับบ เลิ้ฟๆ