Type : Functional Training
ท่านี้เป็นอีกท่าเสริมนะครับ สำหรับคนที่เล่น standing overhead press อยู่แล้วรู้สึกเริ่มหนืด ไปต่อได้ลำบาก ลองกลับมาฝึกที่การคอนโทรลบาร์ขึ้นลง การเกร็ง โฟกัสที่แกนกลางลำตัวและหลัง ซึ่งประโยชน์ของท่านี้คือ การฝึกบาลานซ์ แกนกลาง หัวไหล่ หลัง และโดยเฉพาะการคอนโทรลหรือการพยายามส่งแรงเพื่อยก การที่เรานั่งคุกเข่าข้างหนึ่งนั้นเป็นการทำให้เราไม่สามารถใช้แรงถีบจากเท้าได้มาก จึงต้องเน้นที่แกนกลางลำตัวมากขึ้น
หรือติดตามได้ทาง
https://www.instagram.com/p/BuK7A8GBNjBj3QvlwGS3L-t8EQwRLHAbFfvB8k0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=16qhse27ewayo
ดูก็เหนื่อยแล้วค่ะ